ile jesc wegli

żeby zawierały jak najmniej ww to moze nie jedz ich wcale zart. Oblicz sobie ile wegli powinienes jesc w danym posilku i wtedy oblicz ile platkow zjesc. Platki to platki, niewazne jak je przygotujesz - zawsze maja tyle samo ww.

[...] bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na posilek co razem da ok.210 gram tlusczu czyli 1900 kalorii,czy moze byc zatem taka dieta 7.30 5 gram bcaa 8.00 5 jaj(jajecznica+posypane to 10 gramami otrab [...]

[...] 8, 10 czy 12 godzinnym tez nie powinno byc problemem. No tak, jak sam wiesz - mięso jem, więc nie atakuje mięsa jako takiego bardziej chodzi mi o podejście umówmy się : o ile zjedzenie dużego steku wołowego 2 czy nawet 3x w tyg prawdopodobnie będzie OK, o tyle zjadanie dzień w dzień kury po ponad kilogram do tego 5 worków węgli złożonych - [...]

[...] je rozrywać. Z tyłu jest napisane, że jedna torebka dla dwóch osób więc "na oko" po ugotowaniu brałem połowę. Ryż ma węgle - staram się na nie uważać ale za bardzo nie wiem czym podbić białko żeby nie było węgli. Jajek i piersi nie mogę wiecznie jeść. Ile podbić tego ryżu? Kurczaka/indyka dać na dwa posiłki dziennie? Tylko nie wiem po ile...

[...] ogólnej normy na rzeźbe (czy tez ogólnie na obnizenie wagi) jjemy 4g wegla i okolo 2,5 g bialka ..na KG MASY CIAŁA. Masz tez podwieszony post z tabelami w ktorych jest ile wegli i bialka jest w danych produktach. Najlepiej jakbys sam nakreslił prowizoryczny schemat dietki a My byśmy wprowadzili poprawki. Jako żródła wegla najlepiej jakbyś [...]

[...] bo lada chwila odpalam tri anabol od sniezynki :-) porcja ma 23 g bialka i tyle samo tez wegli. z reguly dostarczalem cos w granicach 35 bialka i 50 wegli po treningu. I o ile sobie z tym poradze - dosypie izolat bialka a w wegle mto juz nie ma problemu :-) ale plus minus po jakim czasie jedliscie posilek? tri anabol nie zamula, nie jest [...]

[...] to bym nie wcisnął wszystkiego w siebie . No to ta trzustka non stop była na obrotach, dałeś jej popalić Ja się zawsze zastanawiam co z apetytem przecież takich ilości sama gęba odmawia nie wspomnę o zołądku, albo ile insuliny trzeba do tych wszystkich węgli nie dostarczałes jej z zewnątrz ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-04-15 08:38:17

[...] na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka wiejskiego ma 10g białka więc dostarczyłeś [...]

Awczym pomoze dietetyk ? Ogolem mam aplikacje nutracheck, tam mam fajnie wszystko opisane ile jem kalori tluszczy bialka wegli. Moge zeskanowac bardcode kazdego produktu I odrazu mi tam wszystko wpisuje z makro I kaloriami. Jedynie co musze robic to waze jedzenie. A powiedz mi jak ztym TDEE co napisalem bo dla mnie to sensu nie robi 3x razy na [...]

wegle wperdalaj ile wlezie, z reszta bialka i tluszczy tez przy twojej niedowadze nie licz tego tylko jedz ile wlezie, zapisz sobie na kartce co jesz w ciagu dnia i oblicz ile zjadles btw robiac mase musisz sporo jesc, minimum 4g wegli, 2,5-3 g bialka, 1-1,5 g tluszczy

[...] cytat najlepiej tu obrazuje. Wiesz po co jest dieta? Po to żeby mięśnie czerpały energie do treningu i środki odżywcze do ich rozrostu. Spróbuj cwiczyc i nie jesc, ciekawe ile urosniesz i ile potrenujesz. Odzywki to nie srodek cud tylko suplementy DIETY. DIETY jeszcze raz podkreslam, masz problem z DIETĄ to używasz zamiennikow posiłków w [...]

[...] - 180g, b-12g, w-86g, kal-427 bialko=63g, w=125g, kal=1290 Wyszlo mi tu w ciagu dnia 222g bialka, 229g tluszczu, 383g weglowodanow, 4395 kal. Mam programik ktory mi oblicza ile zjadlem, z niego wzielem ta liste posikow, jest sprzed 2 tygodni:) Link do programu: http://www.kajakosz.boo.pl/dpv401.zip Jedz duzo i cwicz z progresem to masa bedzie [...]

[...] enzymy ułatwiające chudniecie. no i ostatni posiłek około 20, gdy szedłem spać około 23. chodziłem spać trochę głodny, ale dopiąłem swego. staraj się nie głodzić tylko jedz tyle ile chcesz, ale uważaj po prostu co jesz. unikaj węglowodanów, bo to własnie ich nadmiar odpowiada za tycie, a nie tak jak sie powszechnie uważa, że to przez tłuszcz.

[...] pewne spo(rz)?ywac, ,np oliva z olivek,orzechy wloskie,jajka,losos. Inne tluszcze mozesz rzeczywiscie odrzucic. Nie musisz jesc ostatniego posilku o 18:00. Jesli policzysz ile kalorii potrzebujesz a ile spalasz to mozesz wtedy tak ustalic posilki ze ostatni bedzie na 30 minut przed snem.Oczywiscie musi to byc odpowiednie bialko _ tluszcz,bez [...]

[...] to zdecydowanie za mało :) chyba ze wazysz kilka kilo ... zajrzyj do działu Odżywianie i tam zapoznaj sie zpodsatwowymi podwieszonymi postami... dowiesz sie wiecej o tym co ile i kiedy powinienes jesc... przed treningiem masz zapotrzebowanie na wieksza ilosc białka... natomista po na wieksza ilosc weglowodanów... ltóre produkty zawieraja duze [...]

[...] i faktycznie, gdy wywaliłem te produkty, które go zawierają zazwyczaj było lepiej. Z tym, że problem z tym mam od jakiegoś półtora roku, wcześniej mogłem jeść co chciałem, kiedy chciałem i ile chciałem, problem pojawił się nagle. Możliwe, że ta nietolerancja pojawia się nagle? Pozdro ;-) Zmieniony przez - artur133 w dniu 2014-12-11 16:52:00

[...] (zlezy jakie zapodasz) ale tak czy siak ilosc orzechow zmniejsz o 50% a dopdaj 1-2plasterki sera zoltego + warzywo jakies czwartek bardzo si acha - a jakie masz bcaa? ile bcaa w bcaa? dawaj tak abys mial ~10g aminek,jesli masz 50% bcaa to 15-17g prochu styka jesli masz ~75% to 12-15g styka itd. nie ma sensu walic po 50g bcaa - jak wala co [...]

[...] możecie wykorzystać np obciążenie w postaci baniaków z wodą). Efekty na pewno jakieś będą, jednak nie urośniecie od ćwiczeń, tylko głównie od tego co bd jedli w tym czasi i ile będziecie spali. Jesteście chudzi, więc wszelaka inna aktywność (bieganie itp) nie sprzyja w budowaniu masy. Co do samego odżywiania, to nie jest tak, że już na starcie [...]

[...] żresz węgle na noc, to się nie dziw. Bo jak tu od godziny 14 - kiedy to pewnie wracasz ze szkoły - zjeść pozostałe 450g węgli?! A więc kup Dibencozide, najlepiej Hi-teca o ile jeszcze produkują. Mi pomogło zwiększyć łaknienie. I jedz konkret śniadanie. To obok pos. potreningowego najważniejszy posiłek. ZMA na noc koniecznie, za mało śpisz w [...]

[...] jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. A ile gram białka, węgli i tłuszczy przy 3300 kcal? Co najlepiej jeść rano, wieczorem, przed snem? co ile modyfikować dietę